你喝酒會怕胖嗎?
根據國民健康署最新調查
台灣地區約有23%成人
體型狀況過重、16%肥胖
而1毫升的酒精就有7大卡
如果喝下半瓶葡萄酒
相當於多吃了1碗白飯
如果想要控制體重
酒精絕對是要納入考量的範圍
怎麼樣讓自己喝得開心
又不會變成胖子呢？
答案就是自己的熱量自己算
每1克的酒精約有7大卡熱量
而酒精的比重(重量/體積)約為0.79
因此每1毫升的酒精
有7*0.79=5.6大卡的熱量
所以如果今晚喝了半瓶（375ml）
酒精濃度12%的葡萄酒
攝取的熱量約是
375*7*0.79*12%=249大卡
相當於跑步30分鐘消耗的熱量
一般而言
只要攝取熱量累積較消耗量多出7700大卡
就會胖1公斤
反之若攝取熱量累積較消耗量少7700大卡
就會瘦1公斤！
若計算後你一天需消耗的熱量是2200大卡
但若你每天攝取了2700大卡
這樣只要半個月
你就會胖1公斤
若平常只是小酌、搭餐
酒並不會讓你「很快速的變胖」
但要特別注意的是「下酒菜」、「下酒零嘴」
有些不但熱量高
還會不知不覺會讓你越吃越多！
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